Schulung - Antizipieren und Reagieren auf den täglichen Druck

Das Management von Dringlichkeit ist zur Norm geworden. Wir müssen schneller handeln und reaktiver sein als je zuvor. Das Arbeitspensum kann manchmal mehr sein, als wir bewältigen können. Dieses Training wird Sie mit Methoden und Werkzeugen ausstatten, mit denen Sie die Arbeitsüberlastung schnell reduzieren und dem Druck der Dringlichkeit besser widerstehen können. Es wird Ihnen helfen, ein Gefühl der Gelassenheit bei der Arbeit wiederzuerlangen und Ihre Energie auf die Prioritäten Ihrer Rolle zu konzentrieren.

Vorher

Digitale Lernaktivitäten, um sich auf das Training und seine Durchführung vorzubereiten:

• Definition Ihrer Trainingsziele
• Durchführung einer Selbsteinschätzung Ihrer Fähigkeiten

Während - Gruppensitzung

1 - Einen Schritt zurücktreten vom täglichen Druck

• Identifizierung persönlicher
• Reflexe und Druckquellen in Ihrem beruflichen Kontext
• Kontrolle in turbulenten Situationen gewinnen, sowohl physisch als auch mental
• Konzentration auf den Mehrwert Ihrer Arbeit
• Einsatz von Kriterien für die Schlichtung, um das Arbeitsvolumen und die
• Dringlichkeit von Terminen zu bewältigen und faire Prioritätsentscheidungen zu treffen

2 - Einsatz von sechs Werkzeugen, um kurzfristigen Druck abzubauen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren

• Entrümpelung des Zeitplans: Platz für das Wesentliche finden
• Chronobiologie: Den eigenen Rhythmus respektieren und die geistige Auslastung optimieren
• Die Regeln der Zen-Performance: Sich auf das Wesentliche konzentrieren
• Die Methode, um das Wesentliche zu tun und die Energie zu bewahren
• Fokussierung: Effizienz bei wichtigen Tätigkeiten gewinnen
• Mit dem Unerwarteten umgehen: Vorausschauend und umsichtig handeln

3 - Besserer Umgang mit Stress angesichts des täglichen Drucks

• Glaubenssätze hinterfragen, um Kraft zu schöpfen
• Anzeichen und Phasen von Stress erkennen, um rechtzeitig reagieren zu können
• Druckresistenz stärken, indem Sie Ihren Handlungsspielraum klären und sich täglich um Ihre Energie kümmern
• Techniken anwenden, um in Drucksituationen den Durchblick zu behalten: Ruhe vor dem Sturm', Loslassen durch Visualisierung

4 - Kommunizieren, um die Effektivität zu steigern und Druckquellen zu reduzieren

• Vorschläge für einen neuen Umgang mit UnterbrechungenWagen Sie es, mit Unterscheidungsvermögen und Diplomatie Nein zu sagen
• Prioritäten mit Ihrem Vorgesetzten zu besprechen
• Ihren Sinn für persönliche Effektivität entwickeln

Nachher

Digitale Lernaktivitäten, um die Umsetzung des Gelernten am Arbeitsplatz zu erleichtern:

• Gebrauchsfertige Tools
• Mikro-Übungsprogramm per E-Mail

Bewertung

Ein Online-Fragebogen zur Bewertung Ihrer erworbenen Fähigkeiten