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Fantom Tag

Schulung - Achtsamkeit und Akzeptanz - Ein Weg zu mehr Gelassenheit

Die Teilnehmer:innen machen erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit, verstanden als erlernbare Fertigkeit, die unsere Erlebnisfähigkeit auf eine einfache Art und Weise erweitert.

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In einer zunehmend komplexen und schnelllebigen Arbeitswelt gewinnen Achtsamkeit und innere Balance an Bedeutung - sowohl für die persönliche Gesundheit als auch für die berufliche Leistungsfähigkeit.  

In diesem eintägigen Seminar erleben Sie, wie Achtsamkeit als erlernbare Fähigkeit Ihre Selbstwahrnehmung stärkt und den Umgang mit Stress nachhaltig verbessert. Sie lernen grundlegende Konzepte und Techniken kennen - von der formalen Meditationspraxis über achtsames Gehen bis hin zu Methoden der Akzeptanz. Durch praktische Übungen, Reflexion und Erfahrungsaustausch entwickeln Sie ein besseres Verständnis für Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen.  

Das Seminar findet wahlweise als Präsenzveranstaltung oder Live Online Training statt und richtet sich an Mitarbeiter:innen aller Unternehmensbereiche - unabhängig von Vorkenntnissen.  

Sie profitieren von einem klaren methodischen Aufbau und unmittelbarem Praxisbezug: Nach dem Training können Sie Achtsamkeit gezielt in Ihren (Berufs-)Alltag integrieren, bewusster handeln und mit mehr Gelassenheit auf Herausforderungen reagieren.

Dieses Seminar ist Teil dieser Qualifizierungsplaner:



Zielgruppe

Wer sollte teilnehmen:

Zielgruppe

  • Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen, die ihre Achtsamkeit und Gelassenheit im beruflichen und privaten Alltag stärken möchten.
  • Fach- und Führungskräfte, die in stressreichen Situationen ihre Selbstregulation und Resilienz verbessern wollen.
  • Personen, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind und neue Wege zur Stressbewältigung erkunden möchten.

Voraussetzungen

  • Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
  • Offenheit für neue Methoden und Bereitschaft zur aktiven Teilnahme am Seminar sind von Vorteil.
Programm

Trainingsprogramm

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

  • Das Konzept der Achtsamkeit
  • Aufmerksamkeitslenkung
  • Der Nutzen von Achtsamkeit
  • Formale Meditationspraxis
  • Achtsamkeit und Entspannung

Achtsamkeit und Akzeptanz

  • Die innere Haltung der Achtsamkeit
  • Techniken zum achtsamen Umgang mit Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen

Die Kunst des achtsamen Lebens und Arbeitens

  • Achtsamkeit im Alltag
  • Achtsamkeit als Lebensform

Übungen zum Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeit

  • Einführung in die Achtsamkeit
  • Körperwahrnehmung und Body-Scan
  • Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt
  • Akzeptanz lernen
  • Achtsames Gehen
  • Sitzmeditation
Pädagogik

Pädagogik

In diesem Seminar vermitteln Ihnen unsere Trainer:innen anhand von Vorträgen die Schulungsinhalte, die Sie in Übungen direkt anwenden und im gemeinsamen Erfahrungsaustausch vertiefen können.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Für wen ist dieses Seminar geeignet?  

Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen, die die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen und ihre Erlebnisfähigkeit erweitern möchten. Es bietet wertvolle Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung von Selbstbewusstheit und Gelassenheit im Alltag.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?  

Für die Teilnahme an diesem Seminar sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Es steht allen interessierten Mitarbeitenden offen.

Welche Vorteile bringt mir die Teilnahme an diesem Seminar?  

Die Teilnahme am Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Achtsamkeit als erlernbare Fertigkeit zu erforschen, die Ihre Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, erweitert. Dies kann zu einer verbesserten Selbstregulation und stressfreierem Umgang mit alltäglichen Herausforderungen führen.

Welche Lernmethoden werden in diesem Seminar eingesetzt?  

Das Seminar kombiniert Vorträge mit praktischen Übungen und Erfahrungsaustausch. Zu den angewandten Techniken gehören formale Meditationspraxis, Körperwahrnehmung, sowie Techniken zum achtsamen Umgang mit Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen.

Finden die angezeigten Seminartermine garantiert statt?  

Ja, es gibt garantierte Seminartermine. Bitte überprüfen Sie die verfügbaren Daten und Orte auf unserer Website oder kontaktieren Sie uns direkt für weitere Informationen.

Termine

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